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各年龄段孩子营养指南

 

健康指导

一、0-6月龄婴儿喂养指南

1、纯母乳喂养,母乳是6个月龄之内婴儿最理想的天然食品。

2、产后尽早开奶,初乳营养最好。

3、尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D

4、给新生儿和1~6月龄婴儿及时补充维生素K

5、不能用纯母乳喂养时,宜首选婴儿配方食品喂养,不宜直接用普通液态奶、成人奶粉、蛋白粉等喂养婴儿。

6、定期监测生长发育情况。

7、辅食添加:1 - 3---水果汁、菜汤、鱼肝油制剂,4 - 6---米汤、米糊、稀粥、蛋黄、鱼泥、豆腐、动物血、菜泥、水果泥

二、6~12月龄婴儿喂养指南

1、奶类优先,继续母乳喂养,建议每天应首先保证600毫升~800毫升的奶量,母乳仍是婴儿首选食品。

2、及时合理添加辅食

原则:从少到多,由稀到稠,从细到粗,从一种到多种,遇到宝宝不适应要立即停止添加。

添加辅食的顺序为:首先添加谷类食物(如婴儿营养米粉),其次添加蔬菜汁(蔬菜泥)和水果汁(水果泥)、动物性食物(如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥/松等)。建议动物性食物的添加顺序为:蛋黄泥、鱼泥(剔净骨和刺)、全蛋(如蒸蛋羹)、肉末。

17~9月:粥、烂面、饼干、蛋、鱼、肝泥、肉末。

210~12月:稠粥、软饭、挂面、馒头、面包、豆制品、碎肉、油。

3、尝试多种多样的食物,膳食少糖、无盐、不加调味品

4、逐渐让婴儿自己进食,培养良好的进食行为

5、定期监测生长发育状况

6、辅食添加注意事项:添加辅食的种类以米、面、鱼、肉、蛋、水果和蔬菜为主,各类食物适当搭配,喂辅食时应根据婴儿的具体情况作适当调整,在孩子不愿接受时,不能勉强婴儿食用。每添加一种新的辅食,需注意观察宝宝的大便情况,3~4天如无异常才可添加另一种。添加的辅食要新鲜、卫生。婴儿辅食味道宜清淡,应少放或不放盐,更不要放一些刺激性调味品。不要给婴儿吃油炸食品,因为油炸食品不好消化。小儿患病期间,不宜添加新的辅食。避免在夏季断奶。

三、1~3岁幼儿喂养指南

1、继续给予母乳喂养或其他乳制品,增加细、软、碎、烂的膳食,逐步过渡到食物多样。

2、选择营养丰富、易消化的食物,可选用蛋类、鱼虾类,瘦畜禽肉类食物以及动物肝类,以肉泥的形式喂养;选用新鲜绿色、红黄色蔬菜和水果,以果菜泥、果菜汁或者果菜末的形式喂养。不宜给幼儿直接食用坚硬的食物、易误吸入气管的硬壳果类(如花生)、腌腊食品和油炸类食品。

3、宜采用蒸、煮、炖、煨等烹调方式,不宜采用油、炸、烤、烙等方式单独加工制作膳食。

4、在良好的环境下规律进食,重视良好饮食习惯的培养。

5、鼓励幼儿多做户外游戏与活动,每日安排1小时~2小时的户外游戏与活动,合理安排零食。

6、每天足量水,幼儿每日大约饮水600~1000毫升,少喝含糖高的饮料。

7、定期监测生长发育情况,应每2个月~3个月测量一次。

8、确保饮食卫生,严格餐具消毒。

四、学龄前儿童膳食指南

1、食物多样,谷类为主。

2、多吃新鲜蔬菜和水果。

3、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。

4、每天饮奶,常吃大豆及其制品。

5、膳食清淡少盐,正确选择零食,少喝含糖高的饮料。

6、食量与体力活动要平衡,保证正常体重增长。

7、不挑食、不偏食,培养良好饮食习惯。

8、吃清洁卫生、未变质的食物。

五、儿童青少年膳食指南

1、三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食。

2、吃富含铁和维生素C的食物。

3、每天进行充足的户外活动。

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